O QUE ESGOTA NOSSO AUTOCONTROLE

NÃO CONTROLAMOS NOSSAS EMOÇÕES. TEMOS CONTROLE EFETIVO SOBRE O QUANTO PERMITIMOS QUE AS NOSSAS EMOÇÕES E SENTIMENTOS VERDADEIRAMENTE NOS AFETEM.

Inicialmente é importante entender que autocontrole é substituir o controle das emoções pela lógica da cognição e do planejamento consciente. Ou seja, não temos controle sobre nossas emoções e sim sobre o que o sentimento nos afeta. Por isso emoções e sentimentos formam nossos afetos.

O esgotamento do autocontrole se dá pela necessidade da mudança. Mudamos prioridades impostas pelas emoções, e nosso cérebro não gosta de incertezas. Assim, não gosta de mudanças.

Todo mundo pode treinar seu MINDSET, a partir de decisões cognitivas. Seja em ter menos afetos dolorosos provocados pelas emoções e sentimentos, seja construindo um processo de defesa integral de redução do esgotamento do autocontrole.

Pela definição do professor Pedro Calabrez, do Instituto Neurovox, existem dez causas principais que afetam efetivamente o nosso autocontrole.

1-O CANSAÇO– Dormir pouco, dormir mal. Ter menos tempo de recuperação física do que o exigido. Não se culpe pela perda do autocontrole quando estiver cansado.

2-MÁ NUTRIÇÃO – Fome – Quando estamos malnutridos sentimo-nos, às vezes inconscientemente, fracos e indefesos e assim, criamos um processo de proteção e descuidamos do autocontrole.

3-AFLIÇÕES EMOCIONAIS– Tristeza, angústia, ansiedade, derrubam seu autocontrole. Quando estiver com esse sentimento, afaste-se dos problemas, busque uma distração; um filme, um livro, medite. Contemple a natureza.

4-FALTA DE FAMILIARIDADE – A falta de domínio de um tema presente no nosso processo de decisão faz com que o autocontrole se esgote mais rapidamente.

5-FOCAR NO PROBLEMA OU DA DIFICULDADE – A maneira como você encara a situação pode produzir uma fadiga ilusória e influenciar diretamente seu autocontrole.  Foque no que te faz melhor independentemente do desânimo, busque a motivação pela visão do desafio. Foque muito mais na solução e menos no problema.

6-SENTIR-SE CONTROLADO – Quando você se sente obrigado a realizar qualquer evento que não produz prazer, a tendência será esgotar seu autocontrole. Descubra coisas boas advindas do controle externo, reduzindo a ausência de controle imediato, seja para seu crescimento, seja para sua provação. Diminua a tensão.

7-DISSONÂNCIA COGNITIVA – Também visto como o “autoengano”. Ao contrariar quem você é, você se auto engana acreditando que está fazendo o que quer, quando está contrariando o seu “eu” verdadeiro. Quanto menos engajamento naquilo que executamos, mais o autocontrole é destruído.

8-FREQUÊNCIA CARDÍACA – Sedentarismo, saúde cardíaca, flutuações de humor, culpa, crenças limitantes, medos indevidos e tudo mais que faz nosso coração disparar ajuda a destruir nosso autocontrole.

9-FLUTUAÇÕES HORMONAIS – TPM, testosterona, adrenalina e outros hormônios quando desregulados afetam sobremaneira o nosso autocontrole. Quando entendemos que somos uma imensa indústria química controlada pelo nosso cérebro, uma máquina biocomputacional, a qual não temos o manual de instrução, concentramos verdadeiramente no aprendizado prático do autoconhecimento e aumentamos o autocontrole.

10-IDADE AVANÇADA – Quanto mais idoso, mais autocontrole. Essa é uma conclusão estatística. Científica. Quanto mais jovem, mais impulsivo e menos autocontrole teremos a oferecer. É importante respeitar a idade.

Além disso, pessoas focadas em metas bem definidas, mais disciplinadas, sofrem menos a perda do autocontrole. Tenha metas equilibradas, porém desafiadoras. Que você possa acompanhar a sua realização, que sejam específicas, que tenham data para serem alcançadas e que sejam construtoras, contribuindo para uma vida em plenitude.

Sou José Ricardo Rodrigues e estou aqui para ajudá-lo na construção do seu Planejamento Estratégico aliando aos modelos tradicionais, técnicas de Coaching e Inteligência Emocional.[...]

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